გარეცხეთ სალათი და გააჩერეთ, შემდეგ კი დაჭერით ზოლებად.

ლობიო და სიმინდი ჩავასხათ საწურში, რომ წყალი დაიწიოს.

გააცალეთ ხახვი, გარეცხეთ და დაჭერით ჯულიენებად.

გარეცხეთ პომიდორი და დაჭერით კუბიკებად. ასევე დაჭერით წითელი და მწვანე ბულგარული წიწაკა.

თასში ჩადეთ ეს ყველაფერი და კარგად აურიეთ. თინუსი გაჟღენთილია ზედმეტი ზეთით, შემდეგ ემატება ბოსტნეულს, დაჭრილი მწვანე ოხრახუშთან ერთად. მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით, ბოლოს კი დაამატეთ ლიმონის წვენი გემოვნებით.

თეფშზე მოათავსეთ სალათის ფოთოლი, ზემოდან კი მექსიკური სალათი. დაამშვენებს ოხრახუში და შავი ზეთისხილი.

Კარგი მადა!



მექსიკური სალათი გამომცხვარი სიმინდით

მექსიკური სამზარეულო ალბათ ყველაზე მრავალფეროვანი და არომატული სამზარეულოა მსოფლიოში. 9000 წელზე მეტი ხნის გასტრონომიული ისტორიით, იგი ემყარება მარტივი ინგრედიენტებისგან შემდგარ რეცეპტებს, მაგრამ სანელებლების ნარევის გარეშე ბევრი რამის თქმა არ შეგვიძლია. როდესაც ვამბობთ სანელებლებს, ჩვენ ვგულისხმობთ როგორც არომატულ მწვანილს, ასევე სოუსებს, რომლებიც დამზადებულია სპეციალურად თითოეული სახის საკვებისთვის.

და თუ ჩვენ ვსაუბრობდით სოუსზე, საბოლოო მაგალითია დღევანდელი რეცეპტი, სადაც მდოგვის დაფუძნებული სოუსის გარეშე, სალათს არ ექნება იგივე გემო.

მექსიკური სალათისთვის ჩვენ გვჭირდება მაკარონი, სიმინდი, ლობიო, ფეტა ყველი, მწვანე ხახვი, ავოკადო, ოხრახუში, თევზი ან თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი სახის ხორცი, სანელებლები და სოუსი. გარდა მაკარონის მოხარშვისა და სიმინდის მარცვლების ხარისხისა, თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან ბევრი დრო გაატაროთ გაზქურის წინ მის მოსამზადებლად.

სოუსის დასამზადებლად ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ბლენდერი, ავოკადოს ნაყოფი საკმაოდ ძნელია გადაიქცეს პასტაში ჩვეულებრივი კოვზის ან გამანადგურებლის გამოყენებით.


ბარდა ზეითუნის ზეთში

ლიბანის დიეტის რეცეპტი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის დღეები, როდესაც არ ჭამთ ხორცს და არ იკვებებით, რადგან ჩიჩილაკი შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით ცილას.

ლობიოს და კარტოფილის სალათი ვაშლით

ლობიოს და კარტოფილის სალათი ვაშლით, მომზადებული კვერცხისა და ხახვის ნაჭრებით და ზეთის, ძმრის და ტარხუნის გასახდელი

თეთრი ლობიოს სალათი ხახვითა და ფანტელებით.

Vrancea თეთრი ლობიოს სალათი ხახვითა და სიმინდის ფანტელებით, ზეთითა და ძმრით გასახდელი, არომატიზებული ორი მწნილის მწვანილით.

შავი ლობიოს სალათი ავოკადოთი

ძალიან ფერადი სალათი ავოკადოთი და ცაცხვით მომზადებული სწრაფი გასახდელით.


კრევეტები კარაქის სოუსში, სალათის საწოლზე

ყველა ზღვის პროდუქტებიდან, კრევეტები პირველ ადგილზეა რუმინელების უპირატესობებში. უმეტესობა ამჯობინებს მათ პასტაში ან სხვადასხვა საწებელში, ორივე ვარიანტი სამწუხაროდ საკმაოდ. კალორიული საბედნიეროდ, ნივრის კარაქსა და ლაიმის წვენში კარგად მოხარშული კრევეტები შეგიძლიათ შეჭამოთ უპრობლემოდ სალათის, კიტრის, სტაფილოს და ავოკადოს მიქსით.

იმისათვის, რომ მომზადება სრულყოფილი იყოს, მას უნდა ახლდეს სპეციალური სოუსი, რომელიც დამზადებულია არაქისის კარაქისგან, ჩილის სოუსი ჯანჯაფილით, ტკბილი დალტონის სოუსი და ლიმონის წვენი. სოუსის მოსამზადებლად ჩვენ გირჩევთ მიქსერის გამოყენებას, არაქისის კარაქი საკმაოდ რთულია ჰომოგენიზირება.
მაშინაც კი, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ კრევეტებსა და სოუსზე, ის ფაქტი, რომ ყველა მოქმედება ხდება სალათის ფოთოლზე, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ეს კერძი ჩანგლისა და დანის გამოყენების გარეშე. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სალათის ფოთოლი გადაახვიოთ და შაორმასავით მიირთვათ.


ავოკადოს კვების სარგებელი

იცოდით რომ ავოკადო მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით, ოლეინის მჟავით და ალფა-ლინოლენის მჟავით? სინამდვილეში, ის ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და გულისცემის სტაბილიზაციას. თითქოს ეს საკმარისი არ არის, ის მდიდარია ბოჭკოვანი და მინერალებით, როგორიცაა კალიუმი და თუთია.

გარდა ამისა, ლუტეინი, მისი ერთ -ერთი ნაერთი, მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და ხელს უწყობს მხედველობის პრობლემების თავიდან აცილებას. როგორც ხედავთ, ავოკადოს ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს. აუცილებლად უნდა ჭამო მეტი!


10 მსუბუქი კვერცხის მაიონეზის სალათის რეცეპტი

მაიონეზის სალათი ყველა ოჯახის ფავორიტია, რომელიც ემსახურება კვირას ლანჩზე, ეს იგივე არ არის? ცხარე ფაროფინჰას, ქათმის სტეიკის ან მწვადების თანხლებით, ყოველთვის სასიამოვნოა.

თუმცა, თუ თქვენ ცდილობთ წონის დაკლებას, ეს არჩევანი შეიძლება არ იყოს ყველაზე შესაფერისი. მაგრამ არაფერი გიშლის ამ სალათის მოხმარებაში ინგრედიენტების რამდენიმე შემცვლელის გაკეთებით და მსუბუქი მაიონეზის გამოყენებით.

შეგიძლიათ შეიტანოთ ბოსტნეული და პარკოსნები, როგორიცაა ლობიო, კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო, ჩაიოტი, ყაბაყი და ნებისმიერი სხვა თქვენი სურვილისამებრ, რათა გაზარდოთ კვერცხით მსუბუქი მაიონეზის სალათის კვების ღირებულება. კვერცხის ჩართვამ შეიძლება მეტი ცილა მოიტანოს ერთსა და იმავე საკვებში, და იმაზე განსხვავებული, ვიდრე ადრე ითვლებოდა, კვერცხი არ არის ჩვენი მტერი და არ ზრდის ქოლესტერინის დონეს ორგანიზმში, ამიტომ გამოიყენეთ შესაძლებლობა, რომ ინგრედიენტი გაუკეთოთ თქვენს ჯანსაღ ინგრედიენტს თქვენს სალათში!

ქვემოთ ნახე მაიონეზის სალათის რამდენიმე რეცეპტი კვერცხით, მსუბუქი და კარგი მადა!

1. მაიონეზის სალათის რეცეპტი კვერცხით, მსუბუქი და კარტოფილით

შემადგენლობა:

  • 5 მოხარშული კარტოფილი
  • 3 მოხარშული კვერცხი
  • 1 ჭიქა მაიონეზის ჩაი, მსუბუქი
  • 2 სუფრის კოვზი ხახვი, გახეხილი
  • მარილი გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

გააცალეთ კარტოფილი, დაჭერით და მიიყვანეთ ადუღებამდე ტაფაში წყლით ან ორთქლით, სანამ არ მომზადდება ალ დენტე. მოხარშეთ სამი კვერცხი, ხილის კანი და დაჭერით. თასში აურიეთ კარტოფილის სალათი, კვერცხი, დაჭრილი ხახვი და მაიონეზი. ადვილად აერთიანებს. მოაყარეთ მარილი და პილპილი. მიიყვანეთ ცივამდე რამდენიმე საათით ან მიირთვით ცხელი.

დამატებითი სტატიები
  • ბოსტნეულის სალათის 9 რეცეპტი მსუბუქი მაიონეზით
  • 6 რეცეპტი მსუბუქი კომბოსტოს სალათი მაიონეზით
  • 6 დაბალი ნახშირწყლების მაიონეზის სალათის რეცეპტი
  • 10 განსხვავებული მაიონეზისა და მსუბუქი სალათის რეცეპტი

2. მაიონეზის სალათის რეცეპტი კვერცხით და მსუბუქი სტაფილოთი

შემადგენლობა:

  • 3 სუფრის კოვზი უცხიმო რძის იოგურტი
  • 3 სუფრის კოვზი მაიონეზი, მსუბუქი
  • ¼ ჩაის კოვზი წიწაკა, ახლად დაფქული
  • 1 მწიკვი მარილი
  • 8 მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • 1 ჭიქა დაჭრილი სტაფილოს ჩაი
  • ¼ ჭიქა მწვანე ხახვის ჩაი, დაჭრილი.

მომზადების მეთოდი:

შეურიეთ იოგურტი, მაიონეზი, მარილი და პილპილი საშუალო თასში და გაყინვა უფრო ადვილია. აურიეთ მოხარშული კვერცხი. აიღეთ სტაფილო, დაჭერით და პატარა კუბურები სწრაფად მოხარშეთ, რომ ოდნავ დარბილდეს. გააცივეთ და შეიტანეთ მაიონეზის ნარევი და კვერცხის ნარევი. მსუბუქად გაყინეთ და მიირთვით ახალი ხახვით.

3. მაიონეზის სალათის რეცეპტი კვერცხით, შუქით და ხიდით

შემადგენლობა:

  • 300 გრამი მწვანე ლობიო
  • 1/2 ხახვი, გახეხილი
  • 4 მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • 2 სუფრის კოვზი მაიონეზი, მსუბუქი
  • მწვანე ხახვი გემოვნებით
  • მარილი გემოვნებით
  • ზეითუნის ზეთი გემოვნებით
  • შავი, თეთრი წიწაკა გემოვნებით
  • 1 სტაფილო, დაჭრილი კუბიკებად
  • ოხრახუში გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

გარეცხეთ ბუდეები, გაჭერით და გადაყარეთ ბოლოები. თითოეული ხიდი გაყავით ორ ან სამ ნაწილად და მიიყვანეთ ადუღებამდე წყლის ქვაბში, სანამ არ დარბილდება. სტაფილო დავჭრათ პატარა კუბებად და ასევე მოვხარშოთ, რომ გაჟღენთილი იყოს ტექსტურაში. გადაწურეთ და გადადგით. მოხარშეთ კვერცხი, გააცალეთ და დაჭერით. როდესაც ბოსტნეული გაცივდება, დაამატეთ კვერცხი და მოაყარეთ მარილი, პილპილი, ზეითუნის ზეთი, ოხრახუში და ხახვი. შემდეგ დაამატეთ მაიონეზი. მსუბუქად გაყინეთ და მიირთვით სალათის საწოლზე.

4. მაიონეზის სალათის რეცეპტი კვერცხით, ტროპიკული შუქით

შემადგენლობა:

  • 1 ანანასი პატარა კუბებად
  • 1 ჭიქა დაჭრილი პალმა
  • 2 ვაშლი
  • 2 კვერცხი
  • ზეითუნის ზეთი გემოვნებით
  • თეთრი ძმარი გემოვნებით
  • მსუბუქი მაიონეზი გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

გახეხილი ანანასი დაჭერით კუბებად ბურთის გარეშე და დატოვეთ noodle– ის საწურში 2 საათის განმავლობაში, ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად. გაჭერით პალმის ხეები, მოხარშული კვერცხი და ვაშლი ჭურვებისა და თესლების გარეშე. გაჭრა თანაბრად. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი თასში ან სალათის თასში. დაასხით ზეითუნის ზეთი და ძმარი, დაამატეთ მაიონეზი. დაე, სინათლე გაიყინოს და ემსახუროს!

5. რეცეპტი მაიონეზის სალათი კვერცხით, მსუბუქი და ბარდა

შემადგენლობა:

  • 1 ჭიქა მოხარშული მწვანე ბარდა
  • 1 ჭიქა მწვანე, მოხარშული სიმინდი
  • 1 ყაბაყი დაჭრილი პატარა კუბებად
  • 3 მოხარშული კვერცხი
  • 1 ჭიქა მაიონეზის ჩაი, მსუბუქი
  • 2 სუფრის კოვზი ხახვი, გახეხილი
  • მარილი გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

დაჭერით ყაბაყი და მიიყვანეთ ადუღებამდე ან სწრაფად აურიეთ. სეზონი და განზე. მოხარშეთ სამი კვერცხი, ხილის კანი და დაჭერით. თასში აურიეთ სალათი გოგრა, კვერცხი, ბარდა, სიმინდი, დაჭრილი ხახვი და მაიონეზი. ადვილად აერთიანებს. მოაყარეთ მარილი და პილპილი. მიიყვანეთ ცივამდე რამდენიმე საათით ან მიირთვით ცხელი.

6. მაიონეზის სალათის რეცეპტი კვერცხით, მსუბუქი და კიტრით

შემადგენლობა:

  • 3 სუფრის კოვზი უცხიმო რძის იოგურტი
  • 3 სუფრის კოვზი მაიონეზი, მსუბუქი
  • ¼ ჩაის კოვზი წიწაკა, ახლად დაფქული
  • 1 მწიკვი მარილი
  • 8 მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • ½ ჭიქა დაჭრილი სტაფილოს ჩაი
  • 1 ჭიქა დაჭრილი კიტრის ჩაი, კანის გარეშე და თესლის გარეშე
  • ¼ ჭიქა მწვანე ხახვის ჩაი, დაჭრილი.

მომზადების მეთოდი:

შეურიეთ იოგურტი, მაიონეზი, მარილი და პილპილი საშუალო თასში და გაყინვა უფრო ადვილია. დაჭრილი მოხარშული კვერცხი. კანი გახეხეთ და დაჭერით თესლი. აურიეთ კიტრი კვერცხისა და მაიონეზის ნარევით. მსუბუქად გაყინეთ და მიირთვით ახალი ხახვით.

7. რეცეპტი მაიონეზის სალათი კვერცხით, მსუბუქი და ჩაიოტით

შემადგენლობა:

  • 2 საშუალო ჩუჩუსი დაჭრილი პატარა კუბებად
  • 1/2 ხახვი დაჭრილი პატარა კუბებად
  • 3 კბილი ნიორი, დაჭრილი
  • 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
  • 1/2 ჭიქა წყალი
  • მარილი გემოვნებით
  • შავი პილპილი გემოვნებით
  • ოხრახუში გემოვნებით
  • ხახვი გემოვნებით
  • 4 მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • 3 სუფრის კოვზი მსუბუქი მაიონეზი.

მომზადების მეთოდი:

ქვაბში უამრავი წყალი, ჩადეთ 4 კვერცხი 12 წუთის განმავლობაში. კვერცხის ნაჭუჭი და გადადგით. საშუალო ცეცხლზე, ჩაასხით ზეითუნის ზეთი ტაფაში და გახეხეთ ხახვი და ნიორი, მოათავსეთ ჩაიოტი კუბებად და კარგად აურიეთ. ჩაის შეურიეთ წყალი და ადუღეთ, მოაყარეთ მარილი და პილპილი. დააფარეთ ტაფა 3 წუთის განმავლობაში და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე. როდესაც ჩაიოტი რბილია, გაჩერდით. გადაწურეთ და გააცივეთ. სალათის თასში მოათავსეთ მოხარშული და დაჭრილი ჩაიოტი, დაჭერით კვერცხი და ჩაამატეთ და დაასხით ზეითუნის ზეთი, ძმარი, ოხრახუში, ხახვი და მაიონეზი. დაე, სინათლე გაიყინოს და ემსახუროს!

8. მაიონეზის სალათის რეცეპტი კვერცხით, მსუბუქი და ჭარხლით

შემადგენლობა:

  • 3 სუფრის კოვზი უცხიმო რძის იოგურტი
  • 3 სუფრის კოვზი მაიონეზი, მსუბუქი
  • ¼ ჩაის კოვზი წიწაკა, ახლად დაფქული
  • 1 მწიკვი მარილი
  • 8 მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • 1 ჭიქა დაჭრილი ჭარხლის ჩაი დაჭრილი
  • ¼ ჭიქა მწვანე ხახვის ჩაი, დაჭრილი.

მომზადების მეთოდი:

შეურიეთ იოგურტი, მაიონეზი, მარილი და პილპილი საშუალო თასში და გაყინვა უფრო ადვილია. აურიეთ მოხარშული კვერცხი. აიღეთ გახეხილი ჭარხალი და დაჭერით პატარა კუბებად, რომ სწრაფად მოხარშოთ, სანამ არ დარბილდება. გააცივეთ და შეიტანეთ მაიონეზის ნარევი და კვერცხის ნარევი. გაყინეთ და მიირთვით ახალი ხახვით.

9. მაიონეზის სალათის რეცეპტი კვერცხით და მსუბუქი სტაფილოთი

შემადგენლობა:

  • 400 გრამი სტაფილო
  • 1/2 ხახვი, გახეხილი
  • 4 მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • 2 სუფრის კოვზი მაიონეზი, მსუბუქი
  • მწვანე ხახვი გემოვნებით
  • მარილი გემოვნებით
  • ზეითუნის ზეთი გემოვნებით
  • შავი, თეთრი წიწაკა გემოვნებით
  • 1 სტაფილო, დაჭრილი კუბიკებად
  • ოხრახუში გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

გარეცხეთ სტაფილო, გააცალეთ და დაჭერით კუბიკებად. სინათლე ტაფაზე წყლით მომზადებისთვის, სანამ არ დარბილდება. სტაფილო დავჭრათ პატარა კუბებად და ასევე მოვხარშოთ, რომ გაჟღენთილი იყოს ტექსტურაში. გადაწურეთ და გადადგით. მოხარშეთ კვერცხი, გააცალეთ და დაჭერით. როდესაც ბოსტნეული გაცივდება, დაამატეთ კვერცხი და მოაყარეთ მარილი, პილპილი, ზეითუნის ზეთი, ოხრახუში და ხახვი. შემდეგ დაამატეთ მაიონეზი. დაე, სინათლე გაიყინოს და განაგრძოს მომსახურება!

10. რეცეპტი მაიონეზის სალათი კვერცხით, მსუბუქი და ქათმით

შემადგენლობა:

  • 1 დაჭრილი და მოხარშული კარტოფილი
  • 300 გრამი დაფქული მოხარშული ქათამი
  • 1/2 ხახვი დაჭრილი პატარა კუბებად
  • 3 კბილი ნიორი, დაჭრილი
  • 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
  • მარილი გემოვნებით
  • შავი პილპილი გემოვნებით
  • ოხრახუში გემოვნებით
  • ხახვი გემოვნებით
  • 4 მაგრად მოხარშული კვერცხი
  • 3 სუფრის კოვზი მსუბუქი მაიონეზი.

მომზადების მეთოდი:

ქვაბში უამრავი წყალი, ჩადეთ 4 კვერცხი 12 წუთის განმავლობაში. კვერცხის ნაჭუჭი და გადადგით. მოხარშეთ დაჭრილი კარტოფილი სხვა ტაფაში წყლით, სანამ არ დარბილდება (ალ დენტე). გადმოდგით გასაცივებლად. მოხარშეთ ქათამი და შემდეგ დაჭერით ნაწილებად. საშუალო ცეცხლზე ჩაასხით ზეითუნის ზეთი ტაფაში და დაჭერით ქათმის ნაცვლად ხახვი და ნიორი. სეზონი და sprinkle სწრაფად. თასში კარტოფილის ნაცვლად სალათი, გადადგით, დაჭერით კვერცხი და ჩაამატეთ და დაამატეთ ქათმის ხორცს. სეზონი ზეითუნის ზეთით, ძმრით, ოხრახუშით, ხახვით და დაამატეთ მაიონეზს კრემისებრიობის მისაღებად. დაე, სინათლე გაიყინოს და ემსახუროს!


პეპლები შერეული სალათისა და ალუბლის პომიდვრის საწოლზე

შემადგენლობა:
500 გრ ახალი, გახეხილი ქათმის კუდი (მეფე კრევენი) 175 გრ შერეული სალათი (მაგ: არგულა, სალათის ფოთოლი, ისპანახი) 150 გრ ალუბლის პომიდორი, დაჭრილი ორ ახალ რეჰანის ფოთოლში, სურვილისამებრ დაჭრილი: მაიონეზი გარნირისთვის

მარინადობისთვის: 3 სუფრის კოვზი ლამიას წვენი 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი 2 კბილი ნიორი, გახეხილი რამდენიმე ახალი რეჰანის ფოთოლი, დაჭრილი კოვზი თეთრი ღვინის ძმარი მარილი / შავი პილპილი (გემოვნებით)

უგემრიელესი, თბილი სალათი, რომლის მირთმევაც ნებისმიერ სეზონზეა შესაძლებელი

პატარა დანით ფრთხილად დაჭერით კრევეტები სიგრძეში, თითქმის ნახევარში, ტოვებს კუდს ხელუხლებლად.

მარინადისთვის: თასში ჩაყარეთ ლიმონის წვენი, ზეთი, ზეთისხილი, დაჭყლეტილი ნიორი ქერქში, დაჭრილი რეჰანი, ძმარი, მარილი და პილპილი გემოვნებით. ამატებს კრევეტები, დაფარეთ და დატოვეთ დაახლოებით 30 წუთი, დროდადრო გადააქციეთ კრევეტები მარინადში.

დიდ ტაფაზე გააცხელეთ სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და დაუმატეთ კრევეტები რომლებიც ერთ ფენაზე დევს. დატოვე დაახლოებით 3-4 წუთი, სანამ shrimp მოხრილი და ვარდისფერი.

ტკბილეული კალენდრის ყუთში

შოკოლადის ხილის თაიგული

შოკოლადის კალათა

ყუთი 4 შოკოლადის გულით

იმავდროულად, სალათის ფოთლები და ალუბლის პომიდორი დაალაგეთ თეფშზე, ან ინდივიდუალურად, თეფშებზე. მორთეთ რამდენიმე რეჰანის ფოთლით.

ის მოწესრიგებულია კრევეტები ცხელი სალათი. მიირთვით დაუყოვნებლივ. სურვილისამებრ, მათ შეიძლება მიირთვათ მაიონეზი.


MasterChef რეცეპტი - კრევეტების სალათი

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ გჭირდებათ გიჟური სურვილი გაჭრა და დაჭრა და თამაში!

შემდეგ: სალათის ფოთოლი (მასში წყალი არ არის, გამშრალია ხელსახოცის საწოლზე), ალუბლის პომიდორი, მწვანე ხახვი, მზესუმზირის თესლი და უმი თხილი ტაფაში ჩილით და ზღვის მარილით (დაწვის გარეშე!), ზეთისხილი (პიპსის გარეშე) და გაჟღენთილი კრევეტები დამარილებულ ღვინოში (პლუს ნებისმიერი სხვა სანელებლები, რომლებიც გაივლის თქვენს თავში და თქვენ ფიქრობთ, რომ გსურთ).

აურიეთ ყველაფერი და შემდეგ დაასხით ლიმონი და ზეთის გასახდელი (ლიმონის ზეთის თანაფარდობაა 1-დან 3-მდე, ნებისმიერი რაოდენობით, რაც თქვენი აზრით არის საჭირო).

ეს არ არის ძვირი რეცეპტი და ნამდვილად კარგია! ის ემსახურება სადღეგრძელოს და ყველასთვის კარგია! კრევეტები სასურველია იყოს რაც შეიძლება დიდი - ბიუჯეტი გეტყვით, რამდენად დიდი იქნება მათი შეძენა :).

ისინი მზადდება სწრაფად, 2 -დან 5 წუთის განმავლობაში საშუალო სითბოზე (მათი ზომის მიხედვით). საიდუმლო არის დარჩეს წვნიანი.

კომენტარების პლატფორმის გააქტიურებითა და გამოყენებით თქვენ ეთანხმებით, რომ თქვენი პერსონალური მონაცემები დამუშავდება PRO TV S.R.L. და Facebook კომპანიები PRO TV კონფიდენციალურობის პოლიტიკის შესაბამისად, შესაბამისად Facebook მონაცემთა გამოყენების პოლიტიკა.

ქვემოთ მოცემულ ღილაკზე დაჭერა წარმოადგენს თქვენს თანხმობას კომენტირების პლატფორმის პირობებსა და პირობებთან.


მექსიკური ტუნას სალათი

კვების ღირებულებები თითო პორციაზე:

  • კალორია: 144
  • მთლიანი ცხიმი: 2 გ
  • გაჯერებული ცხიმი: 0 გ
  • ქოლესტერინი: 29 მგ
  • ნატრიუმი: 73 მგ
  • ნახშირწყლები: 14 გ
  • ბოჭკოვანი: 2 გრ
  • ცილა: 20 გრ

მექსიკური სალათის ინგრედიენტი:

  • 2 დაკონსერვებული თინუსი საკუთარ წვენში
  • 4 დიდი, დაჭრილი პომიდორი
  • 10 მწვანე ლობიოს უკვე მოხარშული
  • 1⁄2 დაჭრილი წითელი ხახვი
  • ქინძის ფოთლების 1 პაკეტი
  • 1⁄2 ჭიქა ლაიმის წვენი
  • 2 ცხარე წიწაკა (სურვილისამებრ)
  • 1 ჩაის კოვზი მარილი
  • 1 სალათი
  • 1 ტომარა ტორტილას ჩიპი

მექსიკური სალათის მომზადება:

1. ჩაყარეთ თინუსი თასში და ჩანგლით დაჭერით პატარა ნაჭრებად. დაამატეთ პომიდორი, ხახვი, ლობიო, ქინძი, ლაიმის წვენი, წიწაკა და მარილი. Აურიეთ კარგად. დატოვე შემადგენლობა მაცივარში 25 წუთის განმავლობაში.

ამ კომპოზიციას შეგიძლიათ დაამატოთ სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. ფრთხილად, სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთს აქვს 120 კალორია. ამიტომ, სალათის კალორიული შემცველობა 144 კალორიას გადააჭარბებს. საკუთარი გამოცდილებიდან, შეგიძლიათ დაამატოთ ეს სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. ეს დიდ გავლენას არ მოახდენს ფიგურაზე. მცირედი კომპენსაციისთვის, ამოიღეთ ტოტილას ჩიპების ტომარა & # 8230!

2. მოათავსეთ შემადგენლობა 1 საფეხურიდან თეფშზე სალათის ფოთლებისა და ჩიპების გვერდით. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ამოიღოთ ჩიპი, ან შეგიძლიათ აურიოთ ინგრედიენტები.

ეს მექსიკური სალათი მარტივად შეიძლება მომზადდეს საღამოს. დაბალი კალორიული შემცველობა გირჩევთ მას იდეალურ ვახშმად, როდესაც თქვენ ეძებთ ზედმეტი კილოგრამების აღმოფხვრას და სხვა. მუდმივი წონის შენარჩუნება გულისხმობს ჯანსაღი, მაღალი ბოჭკოვანი და ომეგა საკვების მიღებას. ეს მექსიკური სალათის რეცეპტი იდეალურია სადილისთვის.


სალათი რანჩოს სოუსით

სოუსისთვის
1 ჭიქა ათქვეფილი რძე, კარგად აურიეთ
1 სუფრის კოვზი იოგურტი ან არაჟანი
1 სუფრის კოვზი მაიონეზი
1 კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი
1 პატარა ხახვი, წვრილად დაჭრილი
რეჰანის ფოთლები, დაჭრილი
ოხრახუშის დაჭრილი ფოთლები
1 სუფრის კოვზი ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენი
ზღვის მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი

მომზადების მეთოდი

რანჩოს სოუსისთვის გასახდელი ძალიან მარტივია მოსამზადებლად.

დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ქილაში და ენერგიულად შეანჯღრიეთ.

სალათი ორ ნაწილად არის დაჭრილი, ფოთლები უნდა დარჩეს ფიქსირებული.

გაწურეთ ავოკადო და დაჭერით საშუალო სისქის ნაჭრებად.

განათავსეთ სალათის ნახევარი გრილზე მაღალ ცეცხლზე 2-3 წუთის განმავლობაში.

დაალაგეთ სუფრის თეფშზე და მოაყარეთ წინასწარ მომზადებული სოუსი.

მოაყარეთ შუაზე გაჭრილი პომიდორი, ზემოდან ავოკადოს ნაჭრები და დაჭრილი კვერცხი.


ვიდეო: ნუცას გემრიელი ცეზარი!!!!!!!!Heinzu0026Nutsa


წინა სტატია

კვების ალმანახი: სამშაბათი, 13 აგვისტო, 2013 წ

შემდეგი სტატია

ჩაყრილი კვერცხები